Apa yang Terjadi Jika Anda Mengkonsumsi Garam Atau Air Asin Berlebihan

Apa yang terjadi jika Anda mengkonsumsi garam atau air asin berlebihan? Apakah Anda berenang di lautan atau minum air asin sebagai bagian dari cara diet, menelan terlalu banyak cairan asin dapat memiliki konsekuensi kesehatan yang serius.

Tubuh manusia dibangun untuk menangani hanya sejumlah kecil natrium, dan kelebihan garam dapat menyebabkan kadar tinggi. Demi kesehatan Anda, hindari minuman asin dan gunakan air bening saja.
 
Garam adalah kombinasi dari dua mineral penting: natrium dan klorida. Anda membutuhkan nutrisi ini untuk keseimbangan cairan yang sehat, ditambah fungsi otot dan saraf, tetapi tidak butuh banyak untuk memenuhi kuota nutrisi ini.

Kelebihan natrium sangat menyusahkan, dan rata-rata orang Amerika mengonsumsi terlalu banyak natrium dalam makanan normal tanpa penambahan air garam. Kebanyakan orang seharusnya tidak mendapatkan lebih dari 2.300 miligram sodium per hari, jumlah tersebut hanya di bawah satu sendok teh garam.

Penderita diabetes, ginjal atau penyakit jantung, atau siapa pun yang berusia lebih dari 50 harus mendapatkan tidak lebih dari 1.500 miligram sodium per hari.

Dehidrasi

Anda mungkin pernah melihat film di mana orang-orang yang terdampar di laut takut untuk minum air – ada alasan bagus untuk ini. Mengkonsumsi air yang sangat asin, seperti yang ada di lautan, dapat memberikan lebih banyak garam ke tubuh Anda daripada yang mampu diproses.

Tubuh Anda mencoba untuk menyiram kelebihan dengan menginduksi buang air kecil, mendorong ginjal Anda menjadi overdrive. Karena Anda harus mengeluarkan lebih banyak air daripada yang Anda konsumsi untuk menghilangkan garam tambahan, Anda mungkin mengalami dehidrasi dengan cepat. Dalam kasus yang parah, efek ini bisa berakibat fatal.

Tekanan Darah Meningkat

Sodium menahan air; Oleh karena itu, kadar natrium yang tinggi dalam tubuh Anda meningkatkan volume darah, meningkatkan tekanan darah Anda. Ini pada gilirannya memaksa hati Anda untuk bekerja lebih keras, menciptakan ketegangan pada organ yang berharga ini.

Pada akhirnya, tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke, itulah sebabnya mengontrol asupan garam penting untuk kesehatan jantung Anda.

Kehilangan Kalsium

Studi menunjukkan bahwa terlalu banyak mengonsumsi garam menyebabkan tubuh mengeluarkan lebih banyak kalsium melalui urin, menurut Linus Pauling Institute.

Tulang Anda membutuhkan kalsium ini, dan karenanya bisa menjadi lebih lemah dari waktu ke waktu. Anda mungkin menjadi lebih rentan terhadap osteoporosis, suatu kondisi di mana tulang tumbuh rapuh dan lebih rentan terhadap patah tulang.

Meningkatnya kalsium urin juga dapat menyebabkan batu ginjal, suatu kondisi di mana massa kalsium keras terbentuk di dalam ginjal. Ketika batu-batu ini tersangkut di saluran kemih, mereka dapat menyebabkan perdarahan dan rasa sakit yang hebat, dan dapat menghalangi aliran urin. (*)