Ini Alasan Mengapa Anda Harus Meninggalkan Belanja Suplemen Beralih ke Makanan

Suplemen biasanya dengan sadar menjadi asupan dengan harapan bisa menambah usia kehidupan seseorang. Namun kenyataan yang sebenarnya tidak seperti yang diharapkan.

Sebuah penelitian menemukan bahwa mengonsumsi suplemen memiliki sedikit efek dan HANYA nutrisi yang ditemukan dalam makanan yang dapat menurunkan peluang kematian Anda.

Bahkan, beberapa suplemen – seperti kalsium dan vitamin D – sebenarnya dikaitkan dengan risiko kanker yang lebih tinggi.

Para ahli mengemukakan temuan yang menambah bukti yang berkembang bahwa suplemen tidak dapat digunakan sebagai ‘asuransi’, dan bahwa diet dan gaya hidup adalah kunci kesehatan.

Penelitian tersebut, yang berfokus pada data dari lebih dari 27.000 orang dewasa AS, menemukan bahwa nutrisi tertentu dalam makanan – tetapi bukan suplemen – umumnya dikaitkan dengan risiko lebih rendah dari semua penyebab dan kematian akibat kanker.

Para peneliti dari Tufts University membandingkan asupan berbagai nutrisi dengan tingkat kematian dari semua penyebab, penyakit kardiovaskular dan kanker.

Mereka menunjukkan bahwa konsumsi vitamin A dan K yang memadai, serta magnesium dan seng, mengurangi risiko kematian.

Tetapi temuan ini hanya berlaku untuk nutrisi dalam makanan, bukan suplemen.

Para ilmuwan mengatakan orang-orang tanpa disadari bisa menempatkan diri mereka dalam bahaya yang lebih besar dengan mengambil dosis suplemen kalsium lebih tinggi dari 1.000 miligram per hari.

Ini dikaitkan dengan 53 persen risiko kematian akibat kanker yang lebih besar, meskipun risiko relatif tetap kecil.

Mereka tidak menemukan bukti hubungan antara kalsium dalam makanan dan kematian akibat kanker.

Ilmuwan terkemuka Dr Fang Fang Zhang, mengatakan, “Penting untuk memahami peran nutrisi dan sumbernya dalam hasil kesehatan, terutama jika efeknya mungkin tidak bermanfaat.”

Hasil penelitian mereka mendukung gagasan bahwa, sementara penggunaan suplemen berkontribusi pada peningkatan tingkat asupan nutrisi total, ada asosiasi bermanfaat dengan nutrisi dari makanan yang tidak terlihat pada suplemen.

“Studi ini juga menegaskan pentingnya mengidentifikasi sumber nutrisi ketika mengevaluasi hasil kematian.”

Penjualan suplemen telah meningkat enam persen dalam lima tahun, di Inggris, misalnya, warga menghabiskan sekitar £ 442 juta untuk itu pada 2018, menurut kelompok riset pasar Mintel.

Sekitar 34 persen orang Inggris mengonsumsi suplemen kesehatan setiap hari, sementara angka di AS mendekati angka 50 persen.

Debat mengenai keefektifannya telah berlangsung selama bertahun-tahun dengan banyak penelitian menunjukkan bahwa suplemen tidak mencerminkan efek ketika dikonsumsi secara alami.

Dalam studi ini, peserta ditanya apakah mereka telah menggunakan suplemen makanan dalam 30 hari sebelumnya.

Mereka yang melaporkan penggunaan suplemen ditanyai nama produk, frekuensi dan durasi untuk setiap nutrisi.

Asupan nutrisi dari makanan juga dinilai menggunakan penarikan makanan 24 jam yang dilakukan oleh pewawancara terlatih.

Selain itu, para peneliti menemukan suplemen makanan tidak berpengaruh pada risiko kematian pada individu dengan asupan gizi rendah.

Konsumsi suplemen vitamin D yang tidak perlu oleh individu yang tidak kekurangan vitamin dapat meningkatkan risiko kematian karena sebab apa pun, para peneliti menemukan.

Profesor Judy Buttriss, dari British Nutrition Foundation, mengatakan temuan itu menambah bukti bahwa suplemen mikronutrien tidak mengurangi risiko kematian.

“Penelitian tentang diet semakin melihat efek pada kesehatan pola diet, daripada nutrisi yang terisolasi, dan jelas bahwa itu adalah diet secara keseluruhan dan bukan nutrisi tunggal dalam isolasi yang dapat memiliki dampak menguntungkan terbesar pada kesehatan,” katanya.

Profesor Tom Sanders, dari King’s College London, mengatakan: ‘Orang yang mengobati sendiri dengan suplemen sering kali merupakan” orang yang khawatir “atau mereka yang memiliki masalah kesehatan.

‘Selanjutnya, ada orang-orang yang makan makanan berkualitas rendah tetapi mengambil suplemen sebagai polis asuransi.

“Anda tidak bisa mengubah pola makan yang buruk menjadi pola makan yang baik dengan beberapa pil.”

Profesor Hugh Montgomery, dari UCL Institute Human Health and Performance, mengatakan: message Pesan yang berkembang adalah suplementasi vitamin rutin hanya menawarkan sedikit manfaat bagi kesehatan dan dapat membahayakan.

“Sementara itu, jelas diet tinggi komponen ini sehat.”

Melengkapi beberapa vitamin dan / atau mineral dapat bermanfaat bagi mereka yang berisiko (mis. Asam folat pada kehamilan) atau yang mungkin mendapat manfaat karena alasan medis tertentu (seperti osteoporosis).

Namun, secara umum, mereka yang sehat dapat melakukan keseluruhan lebih baik untuk berkonsentrasi pada diet sehat kaya sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian dan buah daripada menghabiskan uang untuk suplemen. (*)